Yoga

Denna klass är för dig som vill ha lugna stärkande yogaövningar med mycket fokus på att släppa spänningar i nacke/axelområdet, stärka bålmuskulatur och öva upp balans och stabilitet. Jag väver in några av Optimum metodens fantastiska övningar för att ”räta upp” upp våra kroppar så att muskler och leder kan jobba optimalt. Vi tränar oss på att vara i kontakt med andningen, ha en naturlig andning så att vårt parasympatiska nervsystem ”må bra” system är aktivt. Denna klass är uppskjuten under vårterminen 2022.

Ett pass där vi stärker dom muskler som ska hålla oss upprätta. Optimum är en metod där vi jobbar med att få kroppen tillbaka till sitt naturliga läge, där hållningen ska vara avslappnad, naturligt upprätt och i rörelse ska kännas lätt och fri.

Ett pass för dig som tycker om att svettas och gillar ett mer fysiskt pass. Ett pass där jag valt mer fysiska övningar från Optimum, lagt in övningar för att bygga stabilitet från Dr Stuart McGill, McGill method. Vi kör också alltid några roliga ”drills” för att bygga maximal styrka samtidigt som vi har det väldigt roligt Du behöver ha gått Optimum grund eller varit på Optimum konsultation innan du deltar i detta pass.

Riktar sig till dig som är nybörjare inom Ashtangayoga. Vi går igenom Ashtangayogans grundläggande tekniker såsom Ujjayi andning, kroppslås och fokuseringspunkter. Vi går igenom solhälsningar, dom stående ställningarna och några avslutande positioner. Inga förkunskaper behövs vid kursstart. Sluten grupp, ingen drop-in. Denna klass är uppskjuten tillsvidare pga. restriktioner.

Denna kurs är för dig som gått nivå 1 eller har motsvarande erfarenhet såsom grundläggande tekniker i Ujjayi andning, kroppslås, fokuseringspunkter. Här går vi vidare från den stående sekvensen och introducerar några av dom sittande ställningarna, vinyasa och flera av dom avslutande ställningarna. Sluten grupp, ingen drop-in. Denna klass är uppskjuten tillsvidare pga. restriktioner.

Ledd half primary series med traditionell vinyasa-räkning på sanskrit. Vi leder dig genom ashtangans första serie och ett kortare modifierat avslut. Denna kurs är för dig som gått nivå 2 eller har motsvarande erfarenhet sedan tidigare och har bra koll på ordningsföljden av ställningarna. Denna nivå har drop-in om du har de förkunskaper som behövs.

För att delta i detta pass behöver du ha gått Ashtanga grundkurs eller ha förkunskaper så du kan ordningsföljden på Ashtangans fundamentala positioner. Här yogar du tillsammans med andra men du gör det i din egen takt och så långt du har kommit i den serie du utövar. Läraren finns tillhands och du får hjälp vid behov.

Mindfulness yoga är ett rehabiliterande yogapass som passar dig som vill ha en lugn yoga utan solhälsningar. Vi använder oss av enkla rörelser synkroniserat med vår andning som stärker, stretchar ut och balanserar kroppen. Vi tränar oss på att vara med vår andning – medvetet närvarande i nuet. Ingen erfarenhet behövs.

Mixat pass passar dig som vill ha både återhämtning och ett fysiskt yogapass som varierar gång för gång. Tidigare erfarenhet rekommenderas

Mixat pass passar dig som vill ha både återhämtning och ett fysiskt yogapass som varierar gång för gång. Tidigare erfarenhet rekommenderas